Finde dein Glück: 5 Tipps für mehr Zufriedenheit im Alltag!
Entdecken Sie die Geheimnisse des Glücks: Psychologen enthüllen in Berlin fünf unschlagbare Tipps, wie Sie mit einfachen Veränderungen im Alltag mehr Zufriedenheit und Lebensfreude finden können!
Berlin (dpa/tmn) – Bist du glücklich? Diese Frage bringt oft eine nachdenkliche Stille mit sich! Ein zögerliches „Na ja…“ ist die häufigste Antwort, bestätigt der Berliner Psychotherapeut Wolfgang Krüger. Glück scheint für viele ein Rätsel zu sein, und während einige sich unzufrieden fühlen, sind andere nur teilweise zufrieden. Doch was bedeutet es wirklich, glücklich zu sein? Ist das nicht für jeden Menschen etwas ganz anderes?
Was uns glücklich macht, vereint uns nicht nur, sondern wird auch durch ein faszinierendes Modell definiert: das PERMA-Modell des renommierten Psychologen Martin Seligman. Die Fünf Buchstaben stehen für die Grundpfeiler unseres Glücks und eines zufriedenen Lebens!
Die Schlüsselfaktoren des Glücks: PERMA
Das ‚P‘ in PERMA steht für positive Emotionen – Dankbarkeit, Hoffnung und Optimismus sind hier die Stars. Weiter geht’s mit ‚E‘ für Engagement, was bedeutet, dass du eine Tätigkeit findest, die dich voll und ganz erfüllt. Dann haben wir das ‚R‘ für Relationships – bedeutungsvolle Beziehungen über das Partnerlevel hinaus. ‚M‘ hebt sich hervor als Sinn und Bedeutung, ein lebensverändernder Aspekt – weißt du, warum du das tust, was du tust? Das letzte ‚A‘ symbolisiert Leistung, das Gefühl von Errungenschaften. Es geht darum, Ziele zu setzen und sie zu feiern!
Doch wie verwandelt man diese Ideen in greifbare Glücksmomente? Wolfgang Krüger schlägt vor: „Mach dich auf den Weg zu dir selbst!“ Achtsamkeit im Alltag kann der Schlüssel sein. Bewusster Leben, Dinge wahrnehmen und aus dieser Reflexion Kraft schöpfen!
5 Tipps für mehr Glück im Alltag
Der erste Tipp? Verlangsamen! In der heutigen Welt rasen wir oft durch die Zeit, und das ist nicht nur anstrengend, sondern lässt uns die wichtigen Dinge übersehen. Krüger empfiehlt: Nimm dir Zeit, um die schönen Momente zu erkennen und zu genießen!
Tipp zwei: Etwas Gutes tun! Ob du dich in einem Verein engagierst oder einfach einem Nachbarn einen selbstgebackenen Kuchen bringst – Nächstenliebe bringt dir ein Gefühl der Dankbarkeit zurück!
Der dritte Tipp besagt: Finde deine Leidenschaft! Sport, Singen oder Lesen – all das kann Glückshormone in dir freisetzen. Probiere Neues aus, um das zu finden, was dich wirklich glücklich macht!
Doch auch kleine Dinge können große Freude bringen! Ein entspannter Kaffeeklatsch mit Freunden oder ein herzhaftes Lachen können dir sofort den Tag erhellen – halte diese Momente in einem Glückstagebuch fest!
Und schließlich, der letzte Tipp: Glück „tanken“! Verbringe Zeit in der Natur – atme die frische Luft ein, lausche den beruhigenden Klängen des Waldes oder umarm einen Baum. Nimm die Erinnerungen mit in deinen Alltag!
