Pilates im Alter: So bleiben Sie fit und beweglich bis ins hohe Alter!
Mit 70+ frischen Schwung ins Leben bringen: Experten in Bad Herrenalb verraten, wie Pilates auch Senioren hilft, beweglicher zu werden und ihre Haltung zu verbessern – die erstaunlichen Vorteile im Alltag unterstützen ein aktives Leben bis ins hohe Alter!
Bad Herrenalb/Saarbrücken – Pilate, ein magisches Wort, das gerade die ältere Generation in seinen Bann zieht! „Mein ältester Kunde ist 83 – und er hat mit Pilates vor einem Dreivierteljahr angefangen, also mit 82 Jahren“, erzählt Natalia Cichos-Terrero begeistert. Im idyllischen Bad Herrenalb eröffnet sie ein Pilates-Studio und ist überzeugt: Dieses Training, das Körper und Geist vereint, hat kein Alter. Doch was genau verbirgt sich hinter dieser Trainingsmethode?
Wer hat sich nicht schon einmal gefragt, ob Pilates das Richtige ist? In Volkshochschulen oder Sportvereinen gibt es zahlreiche Angebote, doch der Kern bleibt oft unklar. Was steckt hinter den sanften Bewegungen und tiefen Atemzügen? Lassen Sie uns die Geheimnisse lüften!
Der Ursprung von Pilates
Vor rund 100 Jahren begann der Deutsche Joseph Pilates, die heute weltweit bekannte Methode zu entwickeln. Seine Vision? Die Muskulatur der Körpermitte, das sogenannte Powerhouse, zu stärken! Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln stehen im Mittelpunkt und bilden die Grundlage für eine gesunde Körperhaltung und Beweglichkeit.
„Wenn man regelmäßig Pilates macht, bemerkt man die Vorteile sofort im Alltag“, betont Cichos-Terrero. Plötzlich sitzt man aufrechter im Auto oder kann sich freier bewegen. Diese Veränderung ist besonders im Alter unbezahlbar! Die Wirbelsäule wird geschont und das Risiko für Stürze sinkt. „Bei kritischen Situationen kann man schneller reagieren“, erklärt Uschi Moriabadi, Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.
Die richtige Frequenz und Möglichkeiten
Wie oft sollte man das Pilates-Training in seinen Alltag integrieren? Experten empfehlen ein bis zwei Einheiten pro Woche, idealerweise unter professioneller Anleitung. Ob im Fitnessstudio, Volkshochschule oder als Einzeltraining – die Optionen sind vielfältig. Aber Achtung: Individualtraining kann teuer werden – da müssen die Geldbeutel gut gefüllt sein, denn eine Einheit kann bis zu 100 Euro kosten!
Dennoch ist es wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten. Vor dem Einstieg in Pilates sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden, um mögliche gesundheitliche Risiken auszuschließen, wie Osteoporose oder Wirbelsäulenerkrankungen. Offene Gespräche mit dem Trainer sind ebenfalls ein Muss, um zu klären, welche Übungen man besser weglässt.
Dann wird es spannend – welche Übungen sind einfach und effektiv? Moriabadi empfiehlt die Schulterbrücke, die nicht nur Kraft aufbaut, sondern auch die Wirbelsäule entlastet. Eine Übung, die in vielen Kursen zu finden ist! Legen Sie sich dafür einfach auf den Rücken, stellen Sie die Füße auf und rollen Sie dann sanft die Wirbelsäule nach oben – leichter geht es kaum!
Mit Pilates können Sie nicht nur fit bleiben, sondern auch ein neues Körperbewusstsein entwickeln, egal in welchem Alter! Seien Sie mutig und testen Sie die positive Wirkung selbst – denn jeder Tag ist ein guter Tag für Pilates!
